CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

View Public Whiteboard

Metcon (No Measure)

* UPPVÄRMNING- 10-15min

Lekar

* STYRKA- 20min

5×10 backsquats (gamla deltagare lägger på lite vikt)

* GYMNASTIK 6min OTM

Rigghäng 6×40-20 sek

VATTENPAUS

* METCON Amrap 10min

9 airsquats/frontsquats @20/15

7 pressar m.stång @20/15/7

5 burpees over the bar