CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

Warm-up

Weightlifting

Front Squat (5×3)

Vi prövar lägga på nån viktskiva. Ni som varit med bygger till en tung 3a över 5set

Gymnastics

21-15-9 K2E + Goblet (Time)

Buy in 100 DU

21-15-9

Knees to elbows (skalning T2B eller fällkniv)

Goblet squat 24/16

Time cap 10 min
Vi skalar till ”teens” vikter och kör 12-16 kg

Metcon

Metcon (No Measure)

50 burpees for time
Väldigt simpelt. Vi gör 50st på så kort tid som möjligt

Stretch