CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

Warm-up

Weightlifting

Split Jerk (Träna teknik)

Från rack, tränar vi splitjerk

Gymnastics

Ring Rows (3×10)

Metcon

Row max output (Weight)

Rodd max power output

På 10 sekunder bygg upp till max watt på rodden

3 försök/ pers

(OBS Notera ditt score i WODIFY!)

Metcon (No Measure)

3x250m row FT. (Maxfart)