CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år
Warm-up
Weightlifting
Split Jerk (Träna teknik)
Från rack, tränar vi splitjerk
Gymnastics
Ring Rows (3×10)
Metcon
Row max output (Weight)
Rodd max power output
På 10 sekunder bygg upp till max watt på rodden
3 försök/ pers
(OBS Notera ditt score i WODIFY!)
Metcon (No Measure)
3x250m row FT. (Maxfart)