13-15

CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

Warm-up

Weightlifting

Thruster (5×6)

Utmana er själva! Prova lägga på nån liten viktskiva

Accessory

Batwing rows (4×10)

Använd små viktskivor

Gymnastics

Muscle-ups

Teknik på muscle-ups. Vi går ihop 2&2 och passar varandra.

Metcon

500m Row (Time)

Max Effort 500m Row
2x 500m max effort