CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Terminens pullups-utmaning

OTM 5 min

Förslag på övningar:

1. De som inte behärskar en strikt pullup: 8-10 jumping pullup

2. De som behärskar några strikta pullups: 3-5 kippade pullups

3. De som behärskar pullups och vill öva muscleups: 2-3 muscleups

Teknik

Handstand pushup

Metcon

20 min AMRAP

To2, split reps:

55 Deadlifts

55 Wallballs

55 Cal Row

55 Handstand pushups / Handrelease Pushups

Core work

Om tid finns!

Core avslutning med coach

Tips till coachen

Jumping pullups:

https://www.youtube.com/watch?v=fKe5S1dd0fw

Coach delar in dem i par; blanda gärna kille/tjej

Hjälp dem att anpassa deadlift-vikten till Metcon,

ge även förslag på hur man kan dela upp repsen