CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Terminens pullups-utmaning

Teknik

Bänkpress

Styrka

1 eller 2 repetitioner Bänkpress

(välj själv)

Metcon

20 min AMRAP med viktväst!

Buy in: 6 x 20 m löpning

Resterande tid:

10 Deck Squat

20 Box step ups

20 2KB deadlifts

10 Half Burpees

Tips till coachen

Förslag på att ta upp vid teknikgenomgången:

– Passning

– Handleder: många vinklar handlederna 90 grader och får ont

– Pressa ned fötterna i golvet

– Explodera upp vikten

– Vila mellan seten: hur länge är lämpligt