CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

To3

P1, Maskin 60 sek (initierar byte)

P2, Bear complex med pinne

P3, KB: AMRAP 2×3 windmill, 5 Goblet squat

Styrka

Valfri styrkeövning:

(Ex. Clean, Snatch, Press, Squat, Marklyft)

5 repetitioner, stigande vikt

Metcon

15 min AMRAP

30 Devilpress (Tunga DB, utmana er själva)

30 DB Box step ups

Kompis som inte jobbar håller i 2 x 10kg viktskivor (initierar byte)

Tips till coachen