CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
5 min EMOM
20 sek chins
Teknik
Power Clean
Thruster
Squat Clean
Metcon
Metcon, AMRAP
Team om 2
1 min ON 1 min OFF x20
Man kör varannan minut; 20 intervaller var
Buy in each minute!
3 Barfacing Burpees
Then AMRAP
1 Power Clean
1 Thruster
1 Squat Clean
Tips till coachen
Chins = omvänt grepp med handflatorna mot sig
Hjälp till med viktvalet till Metconen
Dela in dem i par till Metcon (för att blanda gruppen)