CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Hitta positionen: Squats med viktplatta
Stretch: Bottenläge med viktplatta
Väcka rumpmusklerna: lyft rumpan, tryck ut knäna, spänn rumpan hårt
Smidighet: OH-squats med viktplattan
Terminens pullups-utmaning
5 min OTM
30 sek valfri pull up- övning
– muscle up (m gummiband)
– pullup (m gummiband)
– ring row
Styrka
EMOTM 6 min
3 x (1 Squat Clean + 1 Front Squat)
Metcon
Metcon
10 min AMRAP
10 Deadlifts
5 Barfacing Burpees
20 DU / SU