CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
5 min EMOM
– 25 sek tunga Plate Pinches
(5 sek byte)
– 10 sek Rigghäng
(20 sek vila)
Teknik
One arm Devilspress
Handrelease pushups
DB Hang Clean & Jerk
Metcon
AMRAP
2 min Work, 1 min Rest
x 8
10 One arm Devilspress
5 Handrelease pushups
30 DU/SU
5 Handrelease pushups
10 DB Hang Clean & Jerk
Tips till coachen
Peppa dem att ta tillräckligt tunga plates och hantlar