CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Burpee 2 Target

Scapular Pullup

Airsquats

Terminens pullups-utmaning

5 min, every 30 sek

2-3 strikta pullups

Skala upp med en kb på foten

Skala ned med antal eller så tunt gummiband som möjligt

(Greppet!)

Teknik

Hang Power Clean

Styrka

OTM

3 Hang Power Clean

Stigande vikt

Metcon

1 min ON 30s OFF x8

– 5 Burpees to plate

– 10 Deadlifts

– 15 Airsquats

Tips till coachen