CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
20 m löpning var med dubbla gröna band runt midjan mellan övningarna, en polare håller emot.
– Striktpress med gummiband
– OH-squat med gummibandet
– Banded rows
Terminens pullups-utmaning
Inryms i Metconen 🙂
Teknik
– Kb swing
– Goblet Squats
– Clean & Jerk
– Ringrows
Metcon
(20 min)
7 min AMRAP
15 KB Swings
15 Gobletsquats
Vila 1 min
7 min AMRAP
15 Clean and jerk
15 Pullups / Ringrows
Vila 1 min
4 min AMRAP
Wallballs
Tips till coachen
Hjälp till med tänket runt vikterna på Kb och stången