CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

20 m löpning var med dubbla gröna band runt midjan mellan övningarna, en polare håller emot.

– Striktpress med gummiband

– OH-squat med gummibandet

– Banded rows

Terminens pullups-utmaning

Inryms i Metconen 🙂

Teknik

– Kb swing

– Goblet Squats

– Clean & Jerk

– Ringrows

Metcon

(20 min)

7 min AMRAP

15 KB Swings

15 Gobletsquats

Vila 1 min

7 min AMRAP

15 Clean and jerk

15 Pullups / Ringrows

Vila 1 min

4 min AMRAP

Wallballs

Tips till coachen

Hjälp till med tänket runt vikterna på Kb och stången