CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Terminens pullups-utmaning

5 min OTM

– De som behärskar Pull Ups övar på t.ex. 1-2 Muscle Ups eller 5 strikta Chest 2 Bar

– De som inte behärskar Pull Ups gör 5 Negativa Pull Ups med supinerat grepp från box

Metcon

Team om 2

30 min AMRAP

Buy in:

1000 m rodd (dela)

Därefter:

10-8-6 (dela)

Power Cleans

Frontsquats

500 m skierg (dela)

Tips till coachen

– Var lyhörd: ha fingertoppskänsla och skräddarsy moment om det behövs; passet ska vara både jobbigt OCH roligt

– Kom ihåg att i alla övningar öva på tekniken, och visa tydliga målbilder för hur övningen faktiskt ser ut i utförande och intensitet 🙂

– Var petig med Pull Ups-tekniken med t.ex. hollow och full grip

– Dela gärna in dem random till Metcon, gärna blanda killar och tjejer.