CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Terminens pullups-utmaning

Har du utvecklats under terminen?

Har du nått något mål?

Ska du sätta ett nytt högre mål nästa termin?

Styrka

Valfri styrka 3-5 reps, t.ex:

– OHS

– Bänkpress

– Clean & Jerk

– Frontsquat

– Marklyft

Metcon

2 min AMRAP x4

Vila 1 min mellan

Buy in each round:

8 Barfacing burpees

Then AMRAP

4 Deadlifts 70/50

6 Box jumps over

Tabata

Om tid finns:

Tabata 1

Superman Hold

(Var noga med tekniken!)

Tabata 2

Burpees!

Tips till coachen

Fråga om det finns särskilda önskemål för de två sista passen för terminen!