CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
Har du utvecklats under terminen?
Har du nått något mål?
Ska du sätta ett nytt högre mål nästa termin?
Styrka
Valfri styrka 3-5 reps, t.ex:
– OHS
– Bänkpress
– Clean & Jerk
– Frontsquat
– Marklyft
Metcon
2 min AMRAP x4
Vila 1 min mellan
Buy in each round:
8 Barfacing burpees
Then AMRAP
4 Deadlifts 70/50
6 Box jumps over
Tabata
Om tid finns:
Tabata 1
Superman Hold
(Var noga med tekniken!)
Tabata 2
Burpees!
Tips till coachen
Fråga om det finns särskilda önskemål för de två sista passen för terminen!