CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Kettlebell/Dumbel-Warm Up

varje övning 30 sek

Around the world

Enhands-Swing med byte

10 snabba fötter, hopp över KB

Handtap KB

KB Goblet Squat

DB-rodd varannan arm

Toetaps at KB

Pushpress, 15 sek vardera arm

1 min; 5 swingar, 10 mountainclimbers

Metcon 1

45/15, 2 varv

2KB Swing

DB Snatch, left

2KB Swing

DB Snatch, right

KB Reverse Lunges

Styrka

GHD

Teknik + 3×20 repetitioner

Metcon 2

Styrka

8 min rigghäng, To2

Tips till coachen

GHD sit-ups

Fortsätta hänga i riggen en lite längre stund!

Cirkelträning” som tydligen innebar att INTE ha med någon skivstångsövning och jobba i en cirkel