CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

NÄSTA VECKA PASS SOM VANLIGT TISDAG, SEDAN PÅSKLOV TORSDAG OCH SÖNDAG!

View Public Whiteboard

Warm-up

ca 10 m fram- och baklänges

– larven

– kräftan

– björnen

– kaninen

– grodan

– ankan

Avsluta med utfallssteg fram- och baklänges

Teknik

Backsquats

– passning

– driv från botten

– blicken

Styrka

3 repetitioner Backsquat

Stigande vikt

Metcon

20 min

Team of 2

Buy in: 5 min jägarvila (valfri uppdelning inom laget)

Därefter AMRAP

200 hopprepshopp

50 situps

40 airsquats

30 rygglyft

20 m skottkärran

10 burpees

Tips till coachen

Påminn i både början och slutet av passet att det är påsk-uppehåll både torsdag och söndag på påsklovet!