CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

– Hopprepstabata

– 2 varv axelstyrka i 4 olika plan, 5 reps per övning

Teknik

Välj själv mellan:

– Pullups (negativa, jumping, banded, vanliga, viktade)

– Muscle ups

– Rep

Styrka

5 repetitioner Marklyft

Stigande vikt

Metcon

Styrke-Metcon

5 min OTM

– 10 Marklyft, medeltunga (ca egen kroppsvikt eller mindre)

– 10 KB Swing, tunga