CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

2 långsamma varv var av:

P1:

10 Marklyft

10 Backsquat

10 Floorpress

10 Hang Power Clean

P2:

AMRAP

10 KB Swing

10 KB Thrusters

Styrka

Valfri styrkeövning, t.ex:

– Clean

– Marklyft

– Frontsquat

– Bänkpress

Inled med 2 x 10 reps med tom stång

Metcon

AMRAP 12 min

2 Clean and jerks

6 Wallballs

8 Box Step ups, hög låda