CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Lugn löpning ”Huset Runt”
Tabata Shuttle Run, medelhög fart
10 Pullups m lämplig skalning
10 Pushups
Lätt KB
– Windmill, 1 min per arm
– Turkish GetUp, 1 min per arm
– Teknik KB Swings
Teknik
Jerk:
– Push Jerk
– Split Jerk
Teknik
10 min OTM
1 Clean
2 Push Jerk
2 Split Jerk
Metcon
12 min AMRAP
8 Shoulder 2 Overhead
8 Box Jumps
8 KB Swings
30 DU/SU
Tips till coachen
Upplägget för sommarcrossfiten
Vad vill just du bli bättre på?