CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Samling

Wodify

Warm-up

Teknik

Snatch: startposition & Draget

– stången över foten

– grepp-bredd & hook grip

– axlarna framför stången

– dra ihop skulderbladen

– axlar och rumpa lyfter samtidigt

– knäna bakåt/utåt

3 drag + 1 snatch

Teknik

Over Head Squat från rack

Styrka

5 OHS stigande vikt

(regga högsta vikten i Wodify)

Metcon

8 min AMRAP

10 Deadlift

10 Hang power cleans

5 Frontsquats

5 Shoulder 2 Overhead