CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Terminens pullups-utmaning

Teknik

Block Snatch

Snatch Pull

Sots Press

Klokov Press

Tyngdlyftning

3 stationer, 5-7 min per station ”prova på”

Stn 1

Block Snatch

Stn 2

Snatch Pull

Stn 3

Sots Press & Klokov Press

Metcon

10 min AMRAP

10 cal maskin

10 Hang Power Snatch

10 Back Rack Reverse Lunges

Tips till coachen

Kommer du på bättre övningar; ersätt med vad som passar!

Är det för bängligt med Block Snatch kanske Drop Snatch eller Snatch Balance passar bättre?

Tanken är att få lite inspiration till att öva tyngdlyftningsstyrka och teknik.