CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
Teknik
Split jerk
Tyngdlyftning
On the minute x 10
2 Squat cleans + 2 Split jerks
(Lättare vikter och fokus på tekniken)
-Rest 2
On the minute x 10
1 Squat clean + 2 Split jerks
(Medel tunga vikter men fortfarande teknik-fokus)
-Rest 2
Every 90s x6
1 Squat clean + 1 Split jerk
– Bygg till dagens 1RM Clean and jerk