CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Wallball-stafett
Teknik
– Däckvält
– Prowler push
– Farmers Walk
– Burpee över plint
Metcon
3 varv AMRAP, team om 2-3
1 min on/1 min off
– Däckvält
– Prowler push-sprint, lätt vikt
– Farmers walk
– Burpee över plint
Tips till coachen
Inled med 5 min samling :
– namnrunda
– gå igenom dagens pass
Var generös med tid för att lära ut tekniken på alla moment!
Var rakt igenom superpedagogisk och visa tydligt hur övningarna ska genomföras så de får rätt målbild.
Kör gärna passet tillsammans med dem så mycket som möjligt så de får ännu mera målbild.