CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team om 2 Corona edition!

E90s

Buy in: 5 Thrusters + 10 Wallballs

Then AMRAP:

40 Devilspress

40 Single arm Thruster

40 DB snatch

X24 intervaller / 12 var

40/30 kg

20/15 kg DB
Om man känner sig pigg idag kan man gärna utmana Thrusters till en tyngre vikt där man kan göra 5 obrutet men det ska vara svettigt att klara av det

Alla använder egna grejer, skivstång, hantel och wallball även om man är i Team och samlar repsen tillsammans 🙂