Main – WOD

Uppsamlingsdag

View Public Whiteboard

Weightlifting

Välj en av följande styrkedelar

A: Deadlift (20 min att hitta tung 5:a sedan köra 3×3 på den vi)

B: Thruster (6 x 5 på stigande vikt. Sista set=tungt!)

C: Overhead Squat (4×4)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP
10 x Shoulder to OH with plate 20/12
4 x step over box with plate
10 x Squat with plate
4 x shuttle run across box with plate