CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Deadlift (6 x 2)

Metcon

Metcon (Time)

6 varv

Alternera mellan A och B

A:

350/300m Rodd

20 KB Swings 24/16

20 Gobletsquats

B:

700/600m Bike Erg

20 Thrusters 35/25

Vila 3-4 min mellan varv

Detta ska vara en all out sprint från start