CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Weightlifting

Bench Press (6×4)

Bent Over Row (5×15)

Batwing rows (3×8 3s paus i topp)

Accessory

3 min Lsit

Valfritt sätt.

Sitt max hold varje gång tills du kommit upp i 3 minuter

Metcon (Time)

4 Rounds (3-4 min vila mellan varv)

800m Rodd

800m Skierg
Försök hålla samma pace på alla maskiner alla 4 varv. Men så hög pace som möjligt