CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Bear Complex (Bygg till ett tung komplex)

Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Second Push Press
Bygg till ett tungt komplex med 3 reps på alla övningar Unbroken

Metcon

Metcon (Time)

For time:

4 Varv

200m Löpning

10 Devilspressar 2×22,5/15

Timecap: 16 min

Metcon

Metcon (Time)

For time:

3 Rounds

30 KB Swings 24/16

5 Wallwalks

30m Over head Walk 2KBs 2×24/16

Timecap: 16 min