CrossFit Holistic – WOD90
Metcon
Metcon (Time)
AWFUL ANNIE
For time:
50-40-30-20-10
Double-under
GHD sit-up
5-4-3-2-1
Clean
W 185 lb. M 275 lb.
Rest 10 min
NASTY NANCY
5 rounds:
500-m run
15 overhead squats
15 bar-facing burpees
W 125 lb. M 185 lb.
Timecap 60 min
Vikterna som står är games vikterna. Skala vikterna så att det går bra att jobba på hela tiden.
Dela upp alla i två grupper. Ena halvan börjar med första och andra börjar med den andra.
GHD finns bara 3 så turas om och går även att byta ut mot T2B eller Abmat situps