CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (Time)

For time

3 Rounds

20 BoxJumps over

20 Power cleans 50/35

20 Shoulder to over head

Timecap 14 min

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

18 min AMRAP

14/8 cal Bike/Ski/Row

14 T2B / Knees to elbow

28 Airsquats

28 Lunges /14 ben
Man väljer varje runda vilken maskin man sätter sig på. Välj olika varje runda alternativt den som är ledig