CrossFit Holistic – WOD90
Warm-up
Teknik
20 min Handstand push-ups
Weightlifting
Thruster (5 RM från marken)
Gymnastics
”Annie Squats”
FT
50-40-30-20-10
ABmat situps
Airsquats ( inga slarv reps!! Djupa böj )
Du/ singelunders
Core 3 varv
40s plankan
30s sidplankan höger
30s sidplankan vänster
20s Hollow hold
Vila 1 min mellan