CrossFit Holistic – WOD90

Warm-up

Teknik

20 min Handstand push-ups

Weightlifting

Thruster (5 RM från marken)

Gymnastics

”Annie Squats”

FT

50-40-30-20-10

ABmat situps

Airsquats ( inga slarv reps!! Djupa böj )

Du/ singelunders

Core 3 varv

40s plankan

30s sidplankan höger

30s sidplankan vänster

20s Hollow hold

Vila 1 min mellan