Announcements

Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan

CrossFit Holistic – ALVIKS IK dam

Metcon

Uppvärmning + teknik pistols

Power clean

2-2-2-2-2

Marklyft

5-5-5-5-5

OTM 6 min

Jämn minut: 45 sek sit ups

Ojämn minut: 45 sek rygg ups

MetCon 10 min AMRAP

10 x halfmoons

15 x ball slams

20 x wall balls

10 x burpees