About Tomas

This author has not yet filled in any details.
So far Tomas has created 1768 blog entries.

måndag 1 augusti – marklyft

By |2016-07-31T20:00:00+01:00juli 31st, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - WODQOD: Berätta om något kul du gjort under helgen StyrkedagView Public WhiteboardTeknikTeknik: marklyftWeightliftingDeadlift (5-5-5)Renegade Row (5-5-5/arm)med KBOn the minuteOTM i 8 min [...]

Kommentarer inaktiverade för måndag 1 augusti – marklyft

söndag 31 juli – silverbacks

By |2016-07-30T20:00:00+01:00juli 30th, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - Silverbacks View Public WhiteboardUppvärmning/TeknikGemensam generell uppvärmning. Individuell specifik uppvärmning med inriktning på den styrkedel som ska genomföras.WeightliftingVälj den av styrkedelarna du inte [...]

Kommentarer inaktiverade för söndag 31 juli – silverbacks

söndag 31 juli – uppsamlingsdag

By |2016-07-30T20:00:00+01:00juli 30th, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - WODQOD: Vilken skådis skulle du vilja spelade dig i filmen om ditt livView Public WhiteboardUppvärmning/TeknikGemensam generell uppvärmning. Individuell specifik uppvärmning med inriktning [...]

Kommentarer inaktiverade för söndag 31 juli – uppsamlingsdag

lördag 30 juli – tyngdlyftning

By |2018-02-22T16:20:27+01:00juli 29th, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - WODQOD: välj ett träningsredskap att ta med till en öde öView Public WhiteboardTeknikTall clean http://www.catalystathletics.com/exercise/150/Tall-Clean/ Hang cleanWeightliftingHang Clean (4 set av complexet)Complex: [...]

Kommentarer inaktiverade för lördag 30 juli – tyngdlyftning

fredag 29 juli – gymnastik

By |2016-07-28T20:00:00+01:00juli 28th, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - WODQOD: Favorit cheatfoodView Public WhiteboardTeknikTeknik: Repklättring pistolsGymnastics5-10 min Halva gruppen: teknik repklättring Andra halvan: teknik pistols (eller styrka 5-10/ben OTM i 5 [...]

Kommentarer inaktiverade för fredag 29 juli – gymnastik

Holistic på södra strand

By |2016-07-28T06:07:49+01:00juli 28th, 2016|Boxen|

Varje onsdag kl 17.30 under sommaren har vi fått äran att hålla ett pass för allmänheten på Södra Strand i Luleå. Passen är gratis och [...]

Kommentarer inaktiverade för Holistic på södra strand

torsdag 28 juli – knäböj

By |2018-02-22T16:20:28+01:00juli 27th, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - WODQOD: Var är du uppvuxenView Public WhiteboardTeknikTeknik: Front squatWeightliftingFront Squat (8-8-8-8)Glute Bridge (5-5-5)https://www.youtube.com/watch?v=rTqhhHfooxgMetconMetcon (AMRAP - Rounds and Reps)MetCon: 6 min AMRAP 3 [...]

Kommentarer inaktiverade för torsdag 28 juli – knäböj

onsdag 27 juli – pressar

By |2016-07-26T20:00:00+01:00juli 26th, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - WODQOD: Har du badat ute ännu i år? Var i så fall?View Public WhiteboardTeknikTeknik: BänkpressWeightliftingBench Press (8-8-8-8)GymnasticsRing Dips (10-10-10)Skalnin: mot bänkar eller [...]

Kommentarer inaktiverade för onsdag 27 juli – pressar

tisdag 26 juli – marklyft

By |2016-07-25T20:00:00+01:00juli 25th, 2016|Wod|

CrossFit Holistic - WODQOD: Favoritövning StyrkedagView Public WhiteboardTeknikTeknik: Snatch grip deadliftWeightliftingSnatch Grip Deadlift (8-8-8-8)Suitcase Deadlift (5-5-5/sida)Good Mornings (5-5-5)TabataTabata: Varannan: Wall ball Varannan: Ball slam

Kommentarer inaktiverade för tisdag 26 juli – marklyft
Load More Posts