Bli en bättre tävlingsatlet. Teori och praktik från några av Sveriges främsta med massvis av meriter från bla Regionals och CF Games.

5-6 december på CrossFit Holistic

Det kommer att bli en intensiv helg fullpackad med både träning och intressanta föreläsningar. Syftet är att samla kunskap från erfarna och framgångsrika CrossFitutövare och coacher för att göra dig till en bättre tävlingsatlet.

Helgen passar dig som tränat CrossFit (eller liknande träning) i 6 månader eller mer och har tävlat eller har ambitioner att tävla i CrossFit på lokal, nationell, eller internationell nivå.

Workshopen kommer att ledas av:
Simon Mäntylä, en av Sveriges främsta CrossFitatleter (dessutom Lulebo)
Andreas Bergqvist, som deltagit på CF Games både som atlet och som coach.
Fredrik Elfgren, CrossFitcoach samt naprapat som jobbar med Regionals och Games atleter.
Mer info om ledarna längre ner.

Anmälan längre ner på sidan.

Preliminärtschema: dag 1

9.00-10.00 Intro
Presentation av ledarna. Bakgrund, tävlingserfarenheter, framgångar/motgångar osv.

10-12.30 Träning
Olympiska lyft + WOD

12.30-13.30 Lunch

13.30-15.00 Föreläsning: Träningslära med Simon
Hur kan man tänka kring träning av olika delkapaciteter i Crossfit. Hur kan man lägga upp en årsplanering och toppa sig för tävlingar.

15.00-17.00 Träning
Movement efficiency + WOD

17.00 Slut dag 1

19.00 Gemensam middag (valfritt)

Preliminärtschema dag 2

8.00-10.00 Föreläsning med Fredrik
Mobility (teori + praktik)

10.00-12.30 Träning
Olympiska lyft + WOD

12.30-13.15 Lunch

13.15-14.00 Föreläsning med ?
Pacing?
Pulsträning, och intensitetszoner inom Crossfit.
Att lägga upp mål

14.00-16.00
Träning

16.00- Avslutning

Ledare

Simon Mäntylä
Crossfitcoach och programmerare för Crossfit Solid och en av Sveriges främsta CrossFitatleter.

Meriter inom Crossfit:
Star summer challenge 1a (2013, 2014)
Holistics boxmästerkap 1a (2013)
Solid Open 5a (2013)
Roslagen Open 1a (2014)
Solids boxmästerskap 1a (2014)
Vann 15.4 + 15.5 CrossFit Open i meridian region
Regionals (2014)
Solid Open 2a(2015)
Torso twisted 1a (2015)
Tyngre Games 1a (2015)

Studerar idrottsvetenskap med inriktning på Crossfit ur ett prestationsperspektiv på gymnastik och idrottshögskolan. Utbildad tyngdlyftnings- och kettlebellcoach bland annat.

Simon mäntylä

Andreas Bergkvist
Jobbar som PT med specialitet inom olympiska lyft och bli att starkare.

Meriter:
5a solid open 2 ggr
2a roslagen open 2013
Siktar på att vinna Svenska CF Touren 2015.
Crossfit Games 2014 team Tegen 14e plats.
Crossfit games 2015 team Solid 5e plats (som coach)
Head coach på Crossfit Norrort 2012-2014.

ndreas Bergqvist

Fredrik Elfgren
Tidigare elithockeyspelare. Utbildad naprapat med specialinriktning på axelproblematik. Tidigare coach på CrossFit Eken samt CrossFIt Solid. Jobbar numera med med Games, Regional samt UFCatleter. Vann 2 eventsegrar på Solid open 2015.

Fredrik Elfgren

 

—Sista anmälan 18 november!—

—-

Anmälan Holisticmedlem: 799

—-

Anmälan icke-Holisticmedlem: 1099:-

—-

Om du har problem med Paypal hör av dig så får du en faktura.
Anmälan är bindande.

Frågor och mer information:
daniel@crossfitholistic.se
070-6902302