Besöket på CrossFit Harlem blev en annorlunda upplevelse, i princip så långt ifrån Holistic man kan komma. Boxen låg inne i ett community center i vad som såg ut att vara ett gammalt klassrum. Ca 70 kvm stort med 3 meters takhöjd dit man ändå lyckats klämma in ett antal roddmaskiner, en rigg, ett löpband och givetvis stänger och vikter. Boxens ägare, Syn som var en gammal triathlet (men byggd som en amerikanskfotbollsspelare) höll i klassen vi gick på. Totalt samsades ca 10 pers på vårt pass som bestod av:

Uppvärmning 7 burpees på varje 35 sek i 10 varv.

”Run around Harlem” ca 800 meter löpning

Sedan någon slags complex i par som bestod av:

  • Push press
  • Power clean
  • Clean & jerk
  • Squat clean
  • Snatch
  • Thrusters

Där den ena gjorde stång övningar och den andra burpees

De blev aningen tight i lokalen då hälften gjorde burpees och den andra hälften svingade stänger. Fick vara noggrann med var man la ner stången.

Sammanfattningsvis ett minst sagt galet pass där tekniken hos vissa hade fått många ögon att svida på hemma plan. Väldigt rolig och intressant upplevelse ändå.

Här några bilder:

bild IMG_6351 IMG_6346 IMG_6345 IMG_6334 IMG_6323