Teknik – Kettlebell Sving samt Windmill

Styrka – Tunga Kettlebell Sving 6 x 10. Vila 30 sek mellan varven. Ta en riktigt tung kettlebell här. Ni ska inte kunna fuskdra upp klotet med armarna. Kraften ska komma från höften.

Cirkel 1 – Enhands
2 varv
5 reps alternerande höger/vänster med en hyffsat lätt KB av
Sving
Push press
Benböj
Utfall
Marklyft
Rodd

Cirkel 2 – Framsida – baksida
5 varv
10 KB Front squat/goblet squat
10 KB RDL