Endurancepassen kommer att vara indelade i zoner 1-5 för att ni ska få en uppfattning över hur ”hårt” passer ska vara. 1 innebär väldigt lugn jogg och 5 innebär maxpuls. Nedan presenteras veckans tre WODar. Pass 1 genomför vi gemensamt och de övriga två genomför du om/när det passar dig.
Endurance 1 Gemensam sprintträning med gästtränare Henrik Åkeblom
Samling på Holistic kl 17.00
Endurance 2 (Zon 4)
5-10 min teknikövningar
8 km i ca 85% av max
5 min nedjogg
Endurance 3 (zon 3)
5-10 min teknikövningar
3 x 2 km med 2 min vila mellan
5 min nedjogg