Announcements
Silverback Throwdown 2019. Anmälan öppen. Partävling för 35 år eller äldre.
Holistic boxtävling + Gala Night 16 november. Mer info i FB gruppen.
CrossFit Holistic – Företag
Warm-up
Weightlifting
Deadlift (4×15)
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
15 min AMRAP team om 2
40 DB Burpee box step overs
40 DB Thrusters
10 Sync Burpees