CrossFit Holistic – Företag
Warm-up
Gymnastics
Wallwalks
Kör 2 och 2.
Gör varannan tills ni kommit upp till 20 st
Weightlifting
Back Squat (6×4)
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
10 min AMRAP
3,6,9,12,15…
Goblet squats
Boxjumps over
Deadlifts 60/40 (lättare vikt så man kan jobba på hela tiden)