Main – WOD
Warm-up
Warm-up (No Measure)
Teknik: Thrusters
Weightlifting
Thruster (9-7-5-3-1)
Skriv in vikten på sista settet (alltså 1:an
Metcon
Metcon (Time)
21-15-9
Thruster 40/30
Pull up/ring row
Push up
Air squat
Time cap: 10 min
Teknik: Thrusters
Skriv in vikten på sista settet (alltså 1:an
21-15-9
Thruster 40/30
Pull up/ring row
Push up
Air squat
Time cap: 10 min