CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Dynamisk rörlighet

Weightlifting

Deadlift (2 RM)

Sedan 2×20 @50%

Accessory

Överkroppsstyrka ( 2 och 2 u go i go )

4 Varv av:

5-7 Strikta Pull-ups

1 min Ringplankan

1 arm hantelrodd mot bänk 10/arm

20 Triceps extensions med gummiband

Max set Push-ups

Detta är inte på tid