CrossFit Holistic – WOD
Metcon
Metcon (Time)
Team om 2
For Time
3 Rounds
100 DU/Singelunders
40 Shoulder to over head 50/35
Vila 5 min
4 Rounds
50 Box jumps over
25 Frontsquats 60/40
Vila 5 min
50 Burpee box jumps
40 Power cleans 60/40
30 Pullups/ringrows
20 Knees to elbows
30 Man makers
Eftersom vi inte har hantlar så det räcker ett par till alla så är det först dit använder det dom behöver och sen samsas vi när alla närmar sig