Teknik/Styrka: Fortsättning på Muscle up progression (strikt pull – kip pull – dip – transition till dip)
MetCon for time:
60 utfallshopp
30 armhävningar
50 utfallshopp
20 armhävningar
40 utfallshopp
10 armhävningar
Om tid finns:
Bring Sally Up: http://www.youtube.com/watch?v=-wEB0bq7YXw&feature=youtu.be