CrossFit Holistic – WOD
QOD: Hur ofta kollar du på din mobil?
Warm-up
Vecka 7 är testvecka så ha det i åtanke under veckans träning. Hitta en bra känsla på styrkedelarna med fina lyft. Kör hårt men inte all in på MetCons och ta det lugnt mot slutet av veckan.
Teknik: snatch deadlift + power snatch
On the minute
EMOTM i 16 min
Min 1: 3 x power snatch
Min 2: 3 x power snatch
Min 3: 3 x power snatch
Min 4: 5 x snatch deadlift
Metcon
Metcon (Time)
3 varv av
60 DU
10 x deadlift 70/50