CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: back squat

Weightlifting

Back Squat (Hitta dagens 5RM)

Back Squat (5-5-5 på 90% av dagens 5RM)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

MetCon 2 varv av

3 min Rodd max cal

3 min burpees

3 min wall ball10/6

Score: totalt antal reps (cal+burpees+wall ball)

Fokus idag: PACING! (sjukt viktigt att hitta ett tempo så att du inte går in i väggen)