Announcements

Silverback Throwdown 2019. Anmälan öppen. Partävling för 35 år eller äldre.
Holistic boxtävling + Gala Night 16 november. Mer info i FB gruppen.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

2 KB Thrusters (10 reps x6)

Metcon

Metcon (Time)

3 Sprintar

250m Rodd

20 KB Swings 24/16

200m Run

Vila 3-5 min