CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilket är ditt favorit cheat meal

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Deadlift

Weightlifting

Deadlift (5-5-5)

Sidoplanka (3x30sek (uppskalning: fötterna på boll))

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM i 10 min start varannan minut

5 x marklyft (på 50% av vikten från styrkedelen)

10 x burpee over bar

15 x sit up

20 x Mountain climber