Main – WOD
Styrkedag
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: hang clean
Weightlifting
Barbell Complex (5 x (2+3) stigande vikt)
5 x (2hang clean+3 front squat).
Skriv upp tyngsta setet.
Pendlay Row (8-8-8)
Sido bollkast (3×10/sida)
i par.
Skriv inte upp något score på bollkast.