CrossFit Holistic – WOD

QOD: Föredrar du marklyft eller knäböj

View Public Whiteboard

Metcon

Styrkedag

Teknik: Marklyft

Weightlifting

Deadlift (Hitta en tung 8a Marklyft)

Deadlift (6-6 på dagens 8a)

Metcon

Metcon (No Measure)

Superset

10-10-10 Get ups med viktplatta

10-10-10 ring roddar

Metcon

Metcon (No Measure)

20 meter/arm Suit case walk

45 sek hollow hold

i Par tills båda gjort 4 varv byt efter varje övning

Om tid finnes

5-5-5 sit downs