Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.
Testvecka:vecka 22

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

(håll igen lite inför testveckan)

Teknik: 3 per stång: Pressar

Weightlifting

Shoulder Press (8-8-8 Strikt press)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon: i par 20 min AMRAP

En springer 200 meter

Under tiden gör den andra AMRAP av

5 x Boxhopp

10 x Armhävningar

15 x ab mat sit up